基本

丹田エクササイズで最も重要なのが呼吸です。
丹田エクササイズだけでなく運動・日常生活にも呼吸が大切です。
正しい姿勢で、体内に的確な呼吸で酸素を取り込むことで、乳酸・老廃物を
消去し脂肪と酸素がエネルギーとなり体温と代謝をあげ免疫を活性化させます。
呼吸を正しく取り入れることで心肺機能も安定させ長時間の運動を可能にします。

丹田exでの基本呼吸方法は４つあります。
１　頭呼吸・・・集中力を高め気管をきたえていく方法

２　複式呼吸・・・横隔膜と内臓を動かし腹部にたまった血液を対循環させる。
　　　　　　　　　　腹部の運動をすることにより腰椎をしっかりと筋肉で固定し
　　　　　　　　　　腰を安定させる方法

３　背中呼吸・・・胸椎を正し肺を正しい位置に戻し心肺機能を上げていく、
　　　　　　　　　　胸部と肩甲骨部を動かし胸から上の筋肉を使い肩・首・背骨を
　　　　　　　　　　正常な位置に戻し姿勢を正す方法

４　胸呼吸・・・内臓を筋肉で固定し正中線を作り、運動を行う際に軸を安定させ
　　　　　　　　効率的な運動をするために必要な姿勢をつくりあげる方法
　　　　　　　　　　

体の基本作り

TAN-DENで行っているエクササイズの目的は、体の基本をしっかりと作るのが目的です。
どんなにアスリートでもトレーニングのやりすぎからからだが固くなり思うように動かなくなりケガをしてしまうケースがあったり、日頃運動していない人が健康のために運動をはじめケガをしつずけることができないことがたくさんあります。
TN-DENではケガをしない・病気にならないように予防するための体作りのエクササイズです。

体の基本は、このようになります。

１正しい呼吸をして集中力をコントロールする

２呼吸と筋力の左右のバランスをコントロールする

３運動と呼吸・筋肉の伸縮と呼吸の一致

４正しい姿勢を保ち身体の動かし方を明確化する

上記が目的となります。

現在のスポーツ・エクササイズは運動することが目的で筋肉の使い方も運動するため・パフォーマンスを上げるための運動方法が多く、骨格を支えるためこや内臓を支え機能を上げていくための運動はありません。
丹田.ex エクササイズ　（TAN-DEN.ex）は、身体の基本を作るために呼吸・バランス・運動・伸縮をしっかりと把握し、効率的な武道の簡単な運動方法で的確に行い身体の機能レベルを上げていきます。

丹田exのできた理由

私は空手道を二十数年つずけていました。２０代は選手として一生懸命稽古に打ち込んでいました。
選手時代は本当にケガが多く骨折も数えきれないはどよく折っていますた。
ケガをするたび病院の先生のアドバイスを聞いてトレーニングしてもケガをし、マッサージ・生体・針の先生にアドバイスを聞いてもケガ、監督・コーチに聞いてもケガ・ケガ・ケガの毎日で選手の引退も考えました。
その時たまたま武道の歴史・研究をしていて昔の空手や中国武術・インド武術の歴史などから武道の方法を調べていくと基本はインド武術から中国で中国武術になり日本で古武道・相撲・空手道などが生まれその基本的訓練方法がシンプルで骨格・筋肉・呼吸と筋肉の一致の強化に最適なトレーニング方法でした。
私はその方法で呼吸を中心とし、骨格・筋肉・バランスのトレーニングをしケガを乗り切ることができました。
この基本的な武術のトレーニング方法を簡単にアレンジし誰でもができるエクササイズに変えたのが丹田exです。
現在はスポーツクラブでレッスンをしています。平均年齢は６０歳以上で腰・ひざなどバランスが良くなり
姿勢も整えられ皆さん元気で毎日を楽しんでいます。
丹田exは呼吸と骨格を支える筋力の向上のために考案されたエクササイズなのです。
高齢者だけでなく激しくスポーツをし体のバランスに苦しんでいるアスリートにまとてもいい効果が狙えます。

TAN-DEN.ex 丹田エクササイズ

僕は、健康やスポーツのバックアップする
アドバイスをしています。
丹田exは、体のバランスを崩したアスリートの
バランスの修正や、筋肉が落ちて体調を崩した方のために考案された
丹田呼吸法と武道の動きを取り入れた エクササイズです。
これからTAN－DEN.exをわかりやすく 少しずつ解説していきたいと思います。

こんにちは

今日はわからないままいろいろブログを作成しチャレンジ
してみました。
なんとかブログを頑張っていくぞ！！