基本

丹田エクササイズで最も重要なのが呼吸です。
丹田エクササイズだけでなく運動・日常生活にも呼吸が大切です。
正しい姿勢で、体内に的確な呼吸で酸素を取り込むことで、乳酸・老廃物を
消去し脂肪と酸素がエネルギーとなり体温と代謝をあげ免疫を活性化させます。
呼吸を正しく取り入れることで心肺機能も安定させ長時間の運動を可能にします。

丹田exでの基本呼吸方法は４つあります。
１　頭呼吸・・・集中力を高め気管をきたえていく方法

２　複式呼吸・・・横隔膜と内臓を動かし腹部にたまった血液を対循環させる。
　　　　　　　　　　腹部の運動をすることにより腰椎をしっかりと筋肉で固定し
　　　　　　　　　　腰を安定させる方法

３　背中呼吸・・・胸椎を正し肺を正しい位置に戻し心肺機能を上げていく、
　　　　　　　　　　胸部と肩甲骨部を動かし胸から上の筋肉を使い肩・首・背骨を
　　　　　　　　　　正常な位置に戻し姿勢を正す方法

４　胸呼吸・・・内臓を筋肉で固定し正中線を作り、運動を行う際に軸を安定させ
　　　　　　　　効率的な運動をするために必要な姿勢をつくりあげる方法